女生便秘问题，可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、补充益生菌，以及必要时采取药物治疗来快速解决。
1、调整饮食
增加膳食纤维的摄入是改善便秘的首要步骤。女生应多吃蔬菜如西兰花、芹菜，以及水果如香蕉、苹果等。全谷物如燕麦、糙米也是不错的选择。同时，保证每天喝足够的水，使粪便湿润，易于排出。
2、增加运动
适度运动能促进肠道蠕动。女生可以选择散步、瑜伽或慢跑等运动方式，这些都有助于改善便秘情况。
3、养成良好排便习惯
每天在固定的时间尝试排便，排便时集中注意力，避免抑制排便反射，延长排便时间。
4、补充益生菌
益生菌能调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。女生可以通过食用含有益生菌的食物或制剂来缓解便秘。
5、药物治疗
在便秘情况较为严重时，可在医生指导下使用药物治疗。常见的药物有泻药如乳果糖、容积性泻药和刺激性泻药，以及促动力药如莫沙必利等。
综上所述，女生便秘的快速解决方法包括调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、补充益生菌和药物治疗。在实施过程中，应根据个人情况选择合适的方法，并在必要时寻求医生的指导。