一般在淤青出现 24 - 48 小时后可以热敷。
在受伤初期，皮下的小血管破裂出血形成淤青，此时如果热敷，会使局部血管扩张，血流增加，导致淤青范围扩大、肿胀加剧。而在淤青出现 24 - 48 小时后，破裂的血管基本已经止血，渗出的血液也开始逐渐被吸收，这时候热敷能发挥积极作用。
热敷能促进局部血液循环，加快新陈代谢，让积聚在皮下的淤血更快地被身体吸收和消散。通过提高局部温度，使血管扩张，血液流动更加顺畅，为受损组织带来更多的营养物质和氧气，有助于受损细胞的修复和再生。而且热敷还能缓解因淤青带来的疼痛和不适感，放松肌肉，减轻局部的紧张状态。
在日常生活中，出现淤青后要多留意情况。如果淤青面积较大、长时间不消退或者伴有疼痛加剧、发热等异常症状，一定要及时就医，听从医生的专业建议进行处理。同时，在受伤后的恢复期间，要注意保护受伤部位，避免二次受伤，保证充足的休息，饮食上可以适当多摄入富含维生素 C 和蛋白质的食物，促进身体恢复。